Alongamento melhora o fluxo sanguíneo por todo o corpo

Fazer alongamentos para as pernas pode melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, tornando as artérias mais flexíveis e capazes de se dilatar, de acordo com um pequeno estudo publicado em 1º de julho de 2020, Journal of Physiology.

O estudo incluiu 39 adultos jovens, 27 dos quais fizeram alongamentos passivos de perna cinco vezes por semana durante 12 semanas, enquanto os outros 12 não fizeram alongamento. (O alongamento passivo envolve manter um alongamento por um determinado período de tempo auxiliado por uma força externa, como o peso corporal ou a gravidade). Os voluntários realizaram alongamentos de coxa e panturrilha por 45 segundos, seguidos de um descanso de 15 segundos. Eles repetiram cada série um total de cinco vezes.

Os pesquisadores mediram o fluxo sanguíneo nas pernas e nos braços dos participantes no início e no final do estudo. As artérias das pessoas que se distenderam estavam mais dilatadas e aumentaram o fluxo sanguíneo em ambas as áreas, eles descobriram.

Se estudos futuros confirmarem esses resultados - particularmente em pessoas mais velhas com doença vascular - o alongamento passivo pode se tornar um novo tratamento não medicamentoso para melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, de acordo com os autores do estudo.