A ansiedade é inimiga da saúde cardíaca e não tem como estar ansioso e respirar profundamente ao mesmo tempo.
Use a técnica 4-7-8: expire completamente soltando o ar pela boca, inspire pelo nariz por 4 segundos, segure a respiração por 7 segundos e então expire pela boca lentamente durante 8 segundos.
Repita pelo menos duas vezes por dia.
Fonte Adaptada: Sociedade Brasileira de Cardiologia
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